Какие проблемы со сном возможны во время беременности? —
- У женщины на ранних сроках гормональный фон стремительно перестраивается. Гормон прогестерон, который активно вырабатывается в этот период, помогает сохранить беременность. Однако этот же гормон может вызывать у девушки нарушения сна, ощущение усталости и вялости на протяжении всего дня. Стресс, типичный для многих женщин, ожидающих появления малыша, также приводит к проблемам со сном. Нередко представительницам прекрасного пола снятся кошмары, мучают тревожные мысли, из-за чего появляется бессонница. Болезненный дискомфорт в молочных железах, в которых происходят изменения, тоже может мешать спокойному ночному отдыху. Женщина долго ищет удобную позу для сна, чтобы избежать неприятных ощущений, что зачастую нервирует будущую маму. Так как матка растет и увеличивается, она может давить на мочевой пузырь. Следовательно, женщина чаще испытывает позывы к мочеиспусканию, из-за чего приходится просыпаться. Во время второго триместра матка становится еще больше. Она подпирает диафрагму, поэтому у девушки может появляться чувство, будто ей не хватает воздуха. Беременные иногда жалуются на ночные судороги, которые возникают из-за недостатка магния. Во втором триместре ребенок начинает проявлять активность и шевелиться, что приносит немало радости женщине. Однако ночью подобное может мешать уснуть и вызвать бессонницу. На поздних сроках тяжелый плод может передавливать во сне крупный сосуд, находящийся между маткой и позвоночником. Из-за этого сон на спине не представляется возможным. В третьем триместре женщине лучше всего спать на боку, чтобы избежать дискомфорта, головных болей и учащенного сердцебиения.
Если женщина, вынашивающая ребенка, ограничивает себя во сне и спит меньше положенных 8 часов, то это со сто процентной вероятностью повлечет за собой ряд негативных последствий — снижение физической и умственной деятельности, вялость, раздражительность, ослабление иммунитета.
Сколько нужно спать во время беременности?
Режим дня при беременности: когда лучше просыпаться? — Первое, что обычно стоит в графике дня, – это подъем при беременности. Конечно, для работающей женщины время утреннего подъема часто продиктовано началом рабочего дня. Да и домохозяйкам или работающим дома женщинам часто приходится подстраиваться под графики домочадцев.
В идеальном варианте просыпаться лучше в 7–9 часов утра, и это зависит от биоритмического типа будущей мамы – является ли она жаворонком или совой. Стоит помнить, что продолжительность ночного сна должна составлять не менее 8–9 часов. Сон во время беременности, как правило, увеличивается до 9–11 часов (особенно в первом триместре), включая 1,5–2-часовой дневной отдых.
Повышенная сонливость и вялость характерны для первого триместра беременности. В этот период существенно возрастает концентрация гормона прогестерона, название которого буквально переводится как «для беременности». Непреодолимое желание подольше поспать утром, отдохнуть днем и пораньше лечь спать вечером возникает у многих женщин на ранних сроках беременности, и по возможности следует подчиниться этому желанию, скорректировав свой режим дня под меняющиеся физиологические особенности вашего организма.
Со второго триместра функция выработки прогестерона постепенно переходит к сформированной плаценте, концентрация гормона стабилизируется, что способствует уменьшению потребности во сне во время беременности. Выполнение несложных, нерезких разминочных движений будет полезно и поможет взбодриться и окончательно проснуться.
Продолжительность утренних упражнений в среднем составляет 10–20 минут. После зарядки переходим к водным процедурам.
Как бороться с сонливостью во время беременности?
Нужно больше спать. Спать рекомендуют не меньше 8-10 часов в сутки. Желательно уже засыпать до 22, поскольку с этого времени и до часу ночи — самый благоприятный сон. Лучше всего спать на левом боку, либо на спине, а постель надо выбирать и не сильно твердую, и не мягкую.
Как спят беременные?
Поза на боку — Для того чтобы нормализовать свой сон и не навредить при этом здоровью малыша, специалисты рекомендуют спать на боку во время беременности. И если поначалу многим этот вариант кажется неприемлемым, уже после второго триместра лежание на боку является единственным возможным. Но здесь возникает вопрос, на каком боку спать, чтобы обеспечить безопасность плода? 
Сон на правой стороне может спровоцировать сдавливание почки, что может иметь тяжелые последствия. Идеальной поза является – лежание на левом боку. Таким образом, вы не только не травмируете будущего малыша, но и улучшаете приток крови вместе с кислородом к плаценте.
Но не следует игнорировать индивидуальные особенности каждого организма и положение плода в матке. При поперечном положении малыша, выбирайте ту сторону, где находится голова ребенка. А при тазовом предлежании, врачи рекомендуют менять позу несколько раз за ночь. Если вы все-таки не можете наладить свой сон, чувствуете недомогание и вас замучила бессонница, то лучше обратиться к специалисту.
Хороший гинеколог проанализирует ситуацию и поможет решить проблему. При необходимости, он назначит безопасное успокаивающее средство, которое стабилизирует эмоциональное состояние и поможет спокойно засыпать, отдыхая и восстанавливая нервную систему во сне.
Какие самые опасные месяцы беременности?
Самые опасные месяцы беременности — При беременности самыми опасными считаются первые 3 месяца, когда угроза выкидыша в 3 раза выше, по сравнению с двумя последующими триместрами. Критические недели – 2-3 от дня зачатия, когда эмбрион имплантируется в стенку матки.
В эти опасные сроки необходимо вести себя особенно осторожно, исключить интенсивные занятия спортом, прием лекарств т.д., чтобы обеспечить успешное закрепление плодного яйца. Следует учесть негативный опыт выкидышей в прошлом, способный вызвать сильнейший стресс. Женщина боится повторения ситуации, снова переживая случившееся.
Иногда таким пациенткам рекомендуется лечь в стационар на сохранение.
Как нельзя сидеть во время беременности?
Что нельзя делать беременным по медицинским показаниям — Некоторые женщины категорически не хотят расставаться с работой вплоть до родов. Однако такое решение может оказать влияние на течение беременности. Давайте разберемся, что можно и нельзя беременным. Фото: Иванова Л.В. Беременность. Роды. Первый год жизни. Вопросы и ответы. — М. : Мамина школа, 2007. : UGC Итак, к основным запретам для женщин, вынашивающим ребенка, относят работу:
- на должностях, которые предусматривают регулярный контакт с опасными компонентами, например мышьяком, угарным газом, краской и т.д. ;
- в организациях, где женщинам нужно поднимать тяжести и делать наклоны при беременности;
- с радиацией.
К дополнительным временным запретам, которые определяют, что нельзя беременным, относят работу стюардессой и водолазом. Это связано с тем, что при подобных профессиях возникает повышенный риск выкидыша. Для предотвращения заражения токсоплазмозом женщинам запрещено работать с животными, в особенности — с дикими.
На практике встречала случаи, когда девушки продолжали выполнять задачи на лестницах или строительных лесах. По личному опыту скажу, что во время таких работ происходит смещение центра тяжести, из-за которого повышается шанс падения с высоты. Находясь в положении, женщина может отказаться от командировок, сверхурочного времени, сменного графика, который предполагает труд ночью.
Мои коллеги и научные эксперты говорят, что до рождения ребенка не стоит посещать сауны или бани. Чрезмерный перегрев тела оказывает негативную нагрузку на сердце, что может отразиться не только на матери, но и на малыше. Советую прочитать научную статью Минуллиной А.Ф.
- Женщинам в положении нельзя лежать на спине, если срок составляет больше восьми недель. Это связано с тем, что в это время увеличивается матка и давит на крупные сосуды возле позвоночника. Если мать лежит долго на спине, малыш может ощутить кислородное голодание.
- Лежать на животе не стоит уже со второго триместра. Наиболее приемлемое положение для отдыха и сна — лежа на правом боку.
- Запрещается резко вставать, чтобы не вызывать осложнения. Лежащая женщина в положении должна не спеша повернуться на бок, поджать под себя ноги, подать плечи вперед, опереться на локоть, перенести нижние конечности на край постели и только потом сесть.
- Не нужно совершать вращательные движения поясничным отделом и при этом наклоняться вперед.
Почему в начале беременности постоянно хочется спать?
У женщины на ранних сроках гормональный фон стремительно перестраивается. Гормон прогестерон, который активно вырабатывается в этот период, помогает сохранить беременность. Однако этот же гормон может вызывать у девушки нарушения сна, ощущение усталости и вялости на протяжении всего дня.
Когда начинает расти живот во время беременности?
Сразу скажем, что то, как выглядит и растет живот во время беременности, зависит от множества причин: телосложения женщины, строения таза, состояния мышц, роста матки и ребенка, количества околоплодных вод. Поэтому у кого-то живот растет быстрее, у кого-то медленнее, у одних мам он большой, у других может быть почти незаметен. 1 триместр Как правило, на ранних сроках беременности живот в размерах не увеличивается или увеличивается совсем незначительно. Это связано с тем, что матка пока еще очень маленькая и места в малом тазу она занимает немного. Так, например, к концу 4-й недели матка достигает всего лишь размера куриного яйца, к 8-й неделе увеличивается до размеров гусиного, но самое главное – в это время она еще не доходит до лонного сочленения (расположена внизу живота).
Вот почему на ранних сроках никакого увеличения живота не видно. И только после 12-й недели (окончание I триместра беременности) дно матки начинает возвышаться над лоном. II триместр В это время ребенок резко набирает рост и вес, также стремительно растет матка. Именно поэтому на сроке 12–16 недель внимательная мама увидит, что живот стал уже заметен.
Правда, окружающие обратят внимание на новое положение женщины примерно на 20-q неделе, особенно если она будете надевать облегающие вещи. III триместр К началу III триместра беременность уже ни у кого не вызывает сомнения. Живот хорошо виден, даже если женщина носит свободную одежду.
- Острый, круглый, разный Примерно со II триместра беременности во время каждого осмотра акушер-гинеколог определяет высоту стояния дна матки и измеряет окружность живота на уровне пупка.
- Зачем врач так тщательно следит за увеличением маминого животика? Дело в том, что это самый простой способ контроля за ростом и развитием будущего малыша.
Одна из формул приблизительной оценки веса плода по высоте стояния дна матки (ВСДМ): масса ребенка (г) = ВСДМ (см) х окружность живота (см) ± 150–200 г Кстати, раньше по форме живота часто пытались определить пол ребенка. Считалось, что круглый живот предвещает девочку, а вытянутый, продолговатый, «острый» – мальчика.
- У крупных, высоких женщин живот может быть небольшим и не очень заметным до больших сроков беременности, а у худеньких, миниатюрных женщин (особенно при узком тазе или крупных размерах малыша) живот кажется очень большим. Значительное влияние на форму живота оказывает состояние мышечного тонуса передней брюшной стенки и матки. При первой беременности и хорошем тонусе мышц живот может выглядеть более «подтянутым», чем при последующих беременностях. К тому же при повторных беременностях в результате сниженного мышечного тонуса передней брюшной стенки ребенок не занимает окончательного положения до последнего месяца беременности.
- Проделывайте это регулярно, 2–3 раза в день, желательно в одно и то же время.
- Ребенок постепенно привыкнет, будет ждать и к определенному времени подплывать к стенке матки, чтобы почувствовать прикосновения, сопровождающиеся спокойным голосом мамы.
- Поглаживания можно сопровождать музыкой.
- Малыши хорошо реагируют на народные песни, романсы, музыку Моцарта, Вивальди, Шопена.
- Категорически нельзя давать малышу слушать музыку через приставленные к животу наушники.
- Слишком сильная стимуляция приводит к перевозбуждению нервной системы, информационному и сенсорному стрессу.
- Физически ощутить движения ребенка будущая мама может в 18–20 недель беременности.
- С этого момента кроха реагирует на прикосновения ее рук — поглаживания, легкие похлопывания, прижимание ладоней к животу, и можно наладить с ним голосовой и тактильный контакт.
- Ребенку по-прежнему требуется много питательных веществ, витаминов, минеральных солей.
- Используйте отпуск для отдыха, но не лежите целыми днями.
- Надеемся, что пешие прогулки на свежем воздухе вошли у вас в привычку.
- Не забывайте следить за соотношением выпитой и выделенной жидкости.
- Накапливаясь в организме, жидкость нарушает работу почек, увеличивает нагрузку на сердце, что вызывает повышение артериального давления.
- Поможет только рациональная диета.
- Исключите виноград, свежую капусту, горох и другие бобовые, свежее молоко, сдобные булки, сладости.
- Полезны: простокваша, ряженка, кефир.
- Хорошо нормализуют работу кишечника распаренные сухофрукты.
- Не принимайте слабительных.
- В последнем триместре беременности они могут спровоцировать сократительную деятельность матки и вызвать преждевременные роды.
- Значительное увеличение объема живота происходит после 20 недели беременности.
- К этому моменту округлость живота на уровне пупка должна составлять около 70-75 см, а к концу беременности достигать 90-100 см.
- Конечно, у каждой женщины показатели могут быть разными.
- Первые слабые движения плод совершает после 10 недели, но женщина может их почувствовать только после 20.
- На сроке 11 недель проводится первый пренатальный скрининг, который включает УЗИ и анализы крови.
- Эти исследования позволяют установить риски развития серьезных хромосомных аномалий у плода, то есть синдрома Дауна, Эдвардса и Патау.
- Повторный скрининг проводят при необходимости на 16 неделе.
- Также во время беременности женщина должна регулярно сдавать общий и биохимический анализ крови и анализ мочи, а при постановке на учет пройти обследования на гепатит В, С, сифилис, ВИЧ и посетить терапевта, кардиолога, офтальмолога и других специалистов.
- Но не следует игнорировать индивидуальные особенности каждого организма и положение плода в матке.
- При поперечном положении малыша, выбирайте ту сторону, где находится голова ребенка.
- А при тазовом предлежании, врачи рекомендуют менять позу несколько раз за ночь.
- Если вы все-таки не можете наладить свой сон, чувствуете недомогание и вас замучила бессонница, то лучше обратиться к специалисту.
Почему беременным нельзя спать на спине и правом боку?
Поза на боку — Для того чтобы нормализовать свой сон и не навредить при этом здоровью малыша, специалисты рекомендуют спать на боку во время беременности. И если поначалу многим этот вариант кажется неприемлемым, уже после второго триместра лежание на боку является единственным возможным. Но здесь возникает вопрос, на каком боку спать, чтобы обеспечить безопасность плода? Сон на правой стороне может спровоцировать сдавливание почки, что может иметь тяжелые последствия. Идеальной поза является – лежание на левом боку. Таким образом, вы не только не травмируете будущего малыша, но и улучшаете приток крови вместе с кислородом к плаценте.
Но не следует игнорировать индивидуальные особенности каждого организма и положение плода в матке. При поперечном положении малыша, выбирайте ту сторону, где находится голова ребенка. А при тазовом предлежании, врачи рекомендуют менять позу несколько раз за ночь. Если вы все-таки не можете наладить свой сон, чувствуете недомогание и вас замучила бессонница, то лучше обратиться к специалисту.
Хороший гинеколог проанализирует ситуацию и поможет решить проблему. При необходимости, он назначит безопасное успокаивающее средство, которое стабилизирует эмоциональное состояние и поможет спокойно засыпать, отдыхая и восстанавливая нервную систему во сне.
Как ребенок в утробе реагирует на прикосновения?
Как с ним общаться? — С середины беременности ребенок уже может откликаться на наше общение с ним. Общаться с малышом можно посредством звуков и прикосновений, причем для крохи имеют значение повторяющиеся звуки и действия. Начните с ритмичных поглаживаний, потом переходите к негромкому пению или чтению стихов.
После рождения эти же песенки, мелодии, стихи станут хорошим успокоительным средством, ведь они будут уже знакомы крохе. Возбуждающе на детей действуют Бах, Брамс, а также любые слишком громкие, резкие звуки. Если малышу музыка не понравится, он даст знать об этом, изменив характер движений.
Тем самым женщина дает понять: «Я не только слышу и чувствую тебя, малыш, но и откликаюсь, реагирую на тебя». Больше полезных материалов для беременных — в нашем канале на Яндекс. Дзен,
На каком сроке нельзя спать на животе?
Как спать в первом триместре беременности — Первый триместр – самый важный период гестации. На ранних сроках женщину может мучать рвота и частое мочеиспускание, к которым присоединяется внутреннее беспокойство. Также первые месяцы могут характеризоваться тревогой будущей мамы о беременности, предстоящих родах и даже воспитании ребенка.
Навязчивые мысли могут не отпускать в течение всего дня и влиять на сон, который очень важен для беременной женщины. Хорошо выспаться поможет правильно подобранная поза для сна. Многих женщин интересует, можно ли беременным спать на животе в первом триместре. На 11-12 неделе живот уже начинает выпирать, так что с этого периода спать на нем не рекомендуется.
Начало первого триместра – единственный период за всю беременность, когда женщина может спать на спине. Дальше матка будет расти и сдавливать полую вену, что будет негативно сказываться на состоянии матери и плода. Чтобы избежать этого, с 15-16 недели следует отказаться от этой позы.
Какой самый тяжелый месяц беременности?
В 30 недель беременности вам уже пора в дородовый отпуск. В случае двойни дородовый отпуск – с 28 недель. Активная работа, физические и психические перегрузки в этот период могут спровоцировать преждевременные роды. Пришло время надеть бандаж — он поможет ребенку сохранить нужное положение, а вам — хорошую форму после родов.
В результате страдает ребенок: ему не хватает питательных веществ, кислорода. Резкая головная боль, мелькание мушек перед глазами, судороги — признаки эклампсии, тяжелейшего осложнения беременности, представляющего угрозу для жизни матери и ребенка. Срочно вызывайте «Скорую».
В это время матка становится очень чувствительной к толчкам и движениям ребенка, периодически напрягается ее мускулатура. Она как бы делает «гимнастику». Если это происходит редко и вы не чувствуете боли, значит все в порядке и повода для беспокойства нет. Но если матка напрягается часто, появляется боль — вызывайте «Скорую».
Если появились кровянистые выделения, изливаются околоплодные воды, не ждите схваток — немедленно в роддом! Сексуальная жизнь с 32-33-й недели не рекомендуется. В 32 недели назначается еще одно плановое ультразвуковое обследования для оценки правильности функционирования плаценты, при необходимости – исследование сердечных тонов плода.
Последний месяц — самый трудный. Нагрузка на организм увеличилась максимально. Вы уже устали от долгого ожидания. Примерно за две недели до родов из шейки матки отойдет слизистая пробка, представляющая собой комочек, иногда немного окрашенный кровью. Не забывайте восполнять недостаток кальция в организме — ребенок до последнего дня внутриутробного существования усиленно запасается минеральными веществами.
Полноценно и правильно питайтесь — плод жадно забирает все ценное для формирования организма. Ему сейчас нужен белок. Обязательно принимайте поливитамины для беременных. Отдыхайте днем. Ложитесь на бок, немного приподнимайте ноги. Многих женщин в это время беспокоят запоры.
Иногда, если плод очень большой, наружу выворачивается пупок. Не пугайтесь и не старайтесь затолкнуть его обратно. После родов все придет в норму. К последним неделям беременности сильно увеличиваются грудные железы. Появление молозива — еще один предвестник близких родов.
Какой чай нельзя пить при беременности?
Нельзя использовать прелую заварку, чай с неприятным запахом; при беременности организм неожиданно реагирует на яркие запахи, поэтому не стоит употреблять чай с ароматизаторами.
Как понять что беременность развивается нормально?
По данным ВОЗ, только в 20% случаев беременность и роды протекают без осложнений. Количество беременных с высокой степенью риска для матери и ребенка ежегодно возрастает. Как удостовериться, что все в порядке и здоровью малыша ничего не грозит? Считается, что развитие беременности должно сопровождаться симптомами токсикоза, частыми перепадами настроения, повышением массы тела, увеличением округлости живота и т.д.
Однако, вышеперечисленные признаки вовсе не гарантируют отсутствие нарушений. Очень важно знать, какие именно изменения должны происходить в организме, и следить, чтобы они не выходили за пределы нормы. Проконтролировать это может только врач при помощи лабораторных и инструментальных исследований. Женщина также может следить за течением беременности.
Для этого можно вести дневник и записывать все изменения физического состояния, настроения и активности плода. Так можно контролировать набор массы тела, увеличение округлости живота, уровень артериального давления, количество движений плода. Вес у беременной должен ежемесячно увеличиваться на 200-1000 гр.
В норме активность ребенка увеличивается в вечернее и ночное время. Проверить активность малыша можно с помощью методов Кардиффа, Пирсона и др., которые предусматривают подсчет движений ребенка в течение определенного времени. Комментарий эксперта: «Беременная должна встать на учет до 12 недель.
Во время обследований врачи могут выявить противопоказания к естественным родам и показания к проведению кесарева сечения». Врач первой категории, акушер-гинеколог Леся Владимировна Демьяненко.
На каком сроке беременности нельзя спать на спине?
Как спать в первом триместре беременности — Первый триместр – самый важный период гестации. На ранних сроках женщину может мучать рвота и частое мочеиспускание, к которым присоединяется внутреннее беспокойство. Также первые месяцы могут характеризоваться тревогой будущей мамы о беременности, предстоящих родах и даже воспитании ребенка.
Навязчивые мысли могут не отпускать в течение всего дня и влиять на сон, который очень важен для беременной женщины. Хорошо выспаться поможет правильно подобранная поза для сна. Многих женщин интересует, можно ли беременным спать на животе в первом триместре. На 11-12 неделе живот уже начинает выпирать, так что с этого периода спать на нем не рекомендуется.
Начало первого триместра – единственный период за всю беременность, когда женщина может спать на спине. Дальше матка будет расти и сдавливать полую вену, что будет негативно сказываться на состоянии матери и плода. Чтобы избежать этого, с 15-16 недели следует отказаться от этой позы.
Почему нельзя спать на правом боку во время беременности?
Поза на боку — Для того чтобы нормализовать свой сон и не навредить при этом здоровью малыша, специалисты рекомендуют спать на боку во время беременности. И если поначалу многим этот вариант кажется неприемлемым, уже после второго триместра лежание на боку является единственным возможным. Но здесь возникает вопрос, на каком боку спать, чтобы обеспечить безопасность плода? Сон на правой стороне может спровоцировать сдавливание почки, что может иметь тяжелые последствия. Идеальной поза является – лежание на левом боку. Таким образом, вы не только не травмируете будущего малыша, но и улучшаете приток крови вместе с кислородом к плаценте.
Хороший гинеколог проанализирует ситуацию и поможет решить проблему. При необходимости, он назначит безопасное успокаивающее средство, которое стабилизирует эмоциональное состояние и поможет спокойно засыпать, отдыхая и восстанавливая нервную систему во сне.
Почему во время беременности нельзя спать на животе?
С 21 недели врачи категорически запрещают сон и отдых на животе. Матка уже имеет приличный размер и продолжает расти, и если женщина в этот период ляжет на живот, то своим весом она будет давить на малыша и нарушать работу плаценты, что может вызвать кислородное голодание плода.
Как ребенок в утробе реагирует на прикосновения?
Как с ним общаться? — С середины беременности ребенок уже может откликаться на наше общение с ним. Общаться с малышом можно посредством звуков и прикосновений, причем для крохи имеют значение повторяющиеся звуки и действия. Начните с ритмичных поглаживаний, потом переходите к негромкому пению или чтению стихов.
Проделывайте это регулярно, 2–3 раза в день, желательно в одно и то же время. Ребенок постепенно привыкнет, будет ждать и к определенному времени подплывать к стенке матки, чтобы почувствовать прикосновения, сопровождающиеся спокойным голосом мамы. Поглаживания можно сопровождать музыкой. Малыши хорошо реагируют на народные песни, романсы, музыку Моцарта, Вивальди, Шопена.
СОНЛИВОСТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ | Почему при беременности постоянно хочется спать
После рождения эти же песенки, мелодии, стихи станут хорошим успокоительным средством, ведь они будут уже знакомы крохе. Возбуждающе на детей действуют Бах, Брамс, а также любые слишком громкие, резкие звуки. Если малышу музыка не понравится, он даст знать об этом, изменив характер движений.
Категорически нельзя давать малышу слушать музыку через приставленные к животу наушники. Слишком сильная стимуляция приводит к перевозбуждению нервной системы, информационному и сенсорному стрессу. Физически ощутить движения ребенка будущая мама может в 18–20 недель беременности. С этого момента кроха реагирует на прикосновения ее рук — поглаживания, легкие похлопывания, прижимание ладоней к животу, и можно наладить с ним голосовой и тактильный контакт.
Тем самым женщина дает понять: «Я не только слышу и чувствую тебя, малыш, но и откликаюсь, реагирую на тебя». Больше полезных материалов для беременных — в нашем канале на Яндекс. Дзен,