Какие фрукты и овощи нельзя есть во время беременности?

Какие фрукты и овощи нельзя есть во время беременности
Недоваренное или недожаренное мясо и рыбу; сладкие и газированные напитки; экзотические фрукты ; продукты, содержащие аллергены (мед, грибы, морепродукты).

Что нельзя есть во время беременности на ранних сроках?

Важнейшие правила питания для беременных Следить за калорийностью еды и разнообразием употребляемых продуктов. Замечательно, если будущая мама начала задумываться о своем рационе заранее и освоила основы здорового питания для планирующих беременность.

  • В таком случае ей не составит большого труда наладить режим, будучи в интересном положении.
  • Она уже знает, что правильное питание беременной женщины не должно быть однообразным, в меню необходимо внести блюда из различных продуктов питания: мяса, рыбы, злаков, овощей, фруктов и т.д.
  • Есть часто и небольшими порциями.

В интересном положении аппетит женщины заметно улучшается, особенно во втором триместре, или когда проходит токсикоз. В это время будущей маме нужно быть внимательней и предусмотрительней. Питание беременной женщины на ранних сроках должно быть дозированным, чтобы не поправиться и, в то же время, суметь обеспечить малыша полезными веществами.

Исключить вредные продукты либо ограничить их употребление. Вполне логично, что здоровое питание для беременных исключает частое употребление вредных продуктов: фаст-фуда, соленых и копченых изделий, сладкого и мучного. Важно помнить, что в большинстве случаев, чрезмерное их потребление может негативно сказаться на ребенке и чтобы не навредить малышу, стоит их есть в меру.

Ни в коем случае не пропускать завтрак. В первом триместре будущую маму может мучать тошнота и рвота – признаки раннего токсикоза, из-за которых женщины нередко пропускают приемы пищи по утрам. Врачи настаивают, что на завтрак необходим хотя бы маленький перекус.

  • Можно подобрать то, что не будет вызывать приступы тошноты: например, какой-нибудь фрукт или постный продукт.
  • Готовить пищу щадящим способом.
  • Диетологи, которые дают советы по здоровому питанию, рекомендуют использовать такие методы, как запекание, тушение, варение либо приготовление на пару.
  • При этом блюда сохраняют максимум витаминов для мамы и малыша.

Употреблять побольше жидкости и не есть всухомятку. Это золотое правило полезного питания беременных и кормящих матерей. Употребление не менее полутора-двух литров воды в день помогает вывести шлаки и наладить опорожнение кишечника. Какие продукты нужно есть беременным в первом триместре? Рацион будущей мамы в первом триместре должен быть здоровым и сбалансированным.

  1. Ешьте много овощей и фруктов — они богаты витаминами и клетчаткой.
  2. Не забывайте об углеводной пище — она удовлетворяет возросшие потребности женского организма в энергии.
  3. Не отказывайтесь от мясных и молочных продуктов, которые поставляют протеины — строительный материал для растущего плода.
  4. Время от времени устраивайте рыбные дни, чтобы получать достаточное количество незаменимых омега-кислот.

Что нельзя есть при беременности на ранних сроках? В начале беременности плод наиболее уязвим, поэтому будущей маме желательно питаться только качественной и свежей пищей. Особенно опасны на ранних сроках сырые продукты и блюда, прошедшие недостаточную термическую обработку, такие как непастеризованное молоко, сыры с плесенью, яйца всмятку, суши, мясо «с кровью» и т.

Какие фрукты и овощи можно есть при беременности?

Питание в первом триместре — Обычно в первый и второй месяцы беременности набора веса практически не происходит, тогда как на третьем месяце к весу прибавляется один-два килограмма. В этот период нужно есть питательные продукты, и чем разнообразнее будет ваш рацион, тем лучше.

  • В первую очередь это овощи, богатые фолиевой кислотой: брокколи, брюссельская капуста, шпинат, спаржа, авокадо, чечевица, красная фасоль.
  • Много ее и в семечках льна и подсолнечника и орехах: миндале, арахисе, фундуке.
  • Фолиевая кислота особенно важна на ранних сроках беременности, так как она способствует формированию основных органов ребенка, таких как сердце и мозг 2,

На этом этапе важно есть рыбу и мясо — источники железа, которое поддерживает формирование мозга и способствует развитию интеллекта. Важно помнить, что эти продукты обязательно должны пройти термическую обработку: употребление их в сыром виде может привести к токсоплазмозу, гельминтозу 3,

Многие женщины в первом триместре беременности страдают от тошноты. Один из способов облегчить ситуацию — есть часто и понемногу в течение всего дня, избегая обильных трапез. Чтобы не набрать лишние килограммы, уже в первом триместре сократите употребление насыщенных жиров, таких как сливочное масло и сливки.

Постарайтесь заменить сладости на фрукты. Они содержат витамины и минералы, необходимые и вам, и ребенку. А еще они богаты клетчаткой, которая помогает нормальной работе кишечника.

Какие продукты могут привести к выкидышу?

17.02.20 Наши бабушки считали, что беременным женщинам нужно обязательно есть то, что хочется. Логика простая: организм сам подскажет, чего ему не хватает. Но иногда подобный подход может привести к самым печальным последствиям. Медики составили список продуктов, которые могут спровоцировать выкидыш, пишет издание dni24.

  1. Com. Итак, первое табу: сырые мясо, рыба и морепродукты.
  2. Даже если вы не можете жить без устриц, тартара или суши – не стоит рисковать.
  3. Слишком велик риск подхватить токсиплазмоз или сальмонеллез.
  4. По той же причине стоит отказаться от сырых яиц и тех блюд, которые готовятся на их основе.
  5. А значит, никакого майонеза! И забудьте о Тирамису! Приготовленная рыба – тоже не гарантия безопасности.

На время беременности не стоит включать в свой рацион тунца или королевскую макрель. Эти виды рыб содержат много ртути. А значит, их употребление может спровоцировать задержку развития плода, повреждения мозга и даже выкидыш. Мясные нарезки – тоже не лучшая еда для беременных.

Как понять что ты беременна мальчиком?

12 ноября 2020 в 11:54 Беременность и роды 78120 5 минут Подарим вам 20 баллов за прочтение статьи Статья Есть множество примет, по которым определяют пол ребёнка. Наш автор поделилась своими признаками, что беременная женщина ждёт мальчика. Проверено на личном опыте, ведь у Назиры Бирман двое сыновей. М ногие пары планируют пол ребёнка: одни мечтают о наследнике, другие хотят принцессу дочь. Сегодня я расскажу о признаках, которые выдают, что вы ждёте мальчика, ведь всё это я испытала на себе. Я – мама двух сыновей, и мои обе беременности были похожи.

  1. Признак №1 Одним из первых признаков я бы назвала пристрастие к мясным блюдам.
  2. В обе беременности я на несколько месяцев практически забыла про сладкое и ела много мяса.
  3. Меня тянуло на солёненькое, кислое и острое.
  4. Однако в обычной жизни я ещё та сладкоежка, которая ни дня не могла продержаться без вкусняшки.

Такой вот неожиданный поворот. Признак №2 Я очень быстро набирала вес. За первую беременность прибавила 18 кг, а за вторую – 20 кг. Конечно, я это всё быстро скинула после родов. Признак №3 Сухость рук, плюс мои ноги постоянно мёрзли. Признак №4 Слишком высокая чувствительность тоже иногда подсказывает, что скоро на свет появится мальчик. В прекрасном положении Признак №5 Если женщина чувствует прилив сил, а энергии стало гораздо больше, то это говорит о том, что малыш в утробе делится своими мужскими гормонами с матерью. Женщины, которые ждут девочек, по моим наблюдениям, очень нежны.

Признак №6 Частая смена настроения по утрам. Также женщин, которые ожидают мальчиков, меньше тревожит токсикоз, чем будущих мам девочек. Кстати, многие гинекологи тоже это отмечают. Признак №7 Живот, где «поселился» мальчик, очень аккуратный и небольшой. Сзади даже может быть не заметно, что вы беременны.

10 СУПЕР ПРОДУКТОВ, Которые Нужно Есть во Время Беременности

Признак №8 У будущей мамы увеличиваются молочные железы. Если правая грудь чуть больше левой, то это тоже признак, что вы ждёте мальчика. У меня во время беременности и лактации всегда правая грудь была больше левой. Но когда завершается кормление, они практически выравниваются.

Читайте также:  Как отличить настоящий полис осаго от подделки?

Можно ли есть яблоки во время беременности?

Яблоки богаты клетчаткой и являются хорошим источником витамина А, витамина С и калия. Употребление яблок во время беременности также может принести удивительную пользу для здоровья ребенка.

Что есть на завтрак при беременности?

Время перемен Вы должны изменить свой прежний стиль жизни и приспособиться к новой ситуации. Следует помнить, что планируем питание двух организмов, потребность которых в энергии и «строительных» материалах будет увеличиваться. Из-за происходящих гормональных изменений, у Вас может появиться тошнота и постоянная сонливость.

  1. В Вашем организме просыпаются инстинкты, которые будут иметь большое влияние на психо-эмоциональное равновесие.
  2. Частые стрессовые ситуации и отсутствие правильной реакции на них представляют опасность для Вас и Вашего ребенка.
  3. Правильное питание поможет Вам сохранить оптимальное состояние здоровья и обеспечит надлежащее развитие Вашему ребенку.

Основные правила питания Правило 1: Ешьте регулярно и разнообразные блюда 1.1. В течение дня следует кушать 4 — 5 раз.1.2. В каждом приёме пищи должны быть зерновые продукты, напр. выпечка из муки крупного помола, каши, макароны, рис, мюсли либо хлопья (источник пищевых волокон, витаминов B, железа, марганца, селена).1.3.

Целесообразны также молочные продукты — свежие и кисломолочные: свежее молоко (избегать UHT), сметана, натуральные йогурты, кисломолочные продукты (обеспечивают аминокислотами, являются источником ацидофильных бактерий и лактозы, необходимой для развития правильной бактериальной флоры в кишечнике).1.4.

Ежедневно кушать разнообразные блюда из мяса, рыбы, яиц, овощи, фрукты.1.5. Кушать растительные жиры — ежедневно хотя бы одну столовую ложку разных масел: из льна, оливок, косточек винограда, рапса, подсолнуха, и т.д.1.6. Целесообразно избегать сильных стимуляторов: сигарет и алкоголя (безусловно), крепкого чёрного натурального кофе, чёрного чая.1.7.

Стоит отказаться от газированных напитков и сладостей (тех которые содержат искусственные консерванты, красители и ароматизаторы). Когда жажда — пить минеральную негазированную воду, натуральные свежие фруктовые и овощные соки, травяной чай, фруктовый чай, зелёный чай и заменители кофе.1.8. Избегайте очень ароматных и острых специй и продуктов питания.

Правило 2: Всегда начинайте день с завтрака Отсутствие завтрака является причиной низкого уровня глюкозы в крови, что может привести к головокружениям или обморокам. Поэтому завтрак даст силу на весь день Вам и Вашему ребенку. На завтрак можно съесть молочный суп с мюслями, овсяными хлопьями, сушеными фруктами.

Целесообразны яйца в любом виде и молочные продукты. Также часто следует кушать на завтрак рыбу в сочетании с молочными продуктами. Лучше всего кушать мясо только собственной обработки (жаренное, запечёное, отварное и т.д.). Вместо утреннего натурального кофе лучше выпить кофейный зерновой напиток (типа курземе), зелёный чай либо «баварку» (чёрный чай с молоком).

На второй завтрак можно съесть запечёные фрукты (яблоко, груша, сливы) с орехами. Для того чтобы уничтожить грибы на поверхности орехов, необходимо ошпарить их кипятком. Правило 3: Помните о суплементах Дефицит плох, но слишком много может быть ещё хуже.

Можно ли пить кефир во время беременности?

Примеры разгрузочных дней во время беременности. — Фруктовый день. За текущие сутки можно съесть около 1,5-2 кг яблок, в качестве салата или запеченными в духовке. В салат из яблок можно добавить пару капель оливкового масла, сока лимона. При запекании яблоки допустимо посыпать корицей.

  • Яблоки можно заменить на арбузили любой другой фрукт, в зависимости от вкусовых предпочтений.
  • Виноград, бананы и персики для этих целей не подходят.
  • Овощной день.
  • В течение дня необходимо употребить 1,5 кг таких овощей, как тыква или кабачок, разделив весь объем пищи на равных по количеству еды 5 приемов.

Эти овощи усиливают перистальтику кишечника и способствуют выведению избыточной жидкости из организма. Белковый день. В течение дня необходимо употребить 500 грамм нежирного мяса (телятина, курица) или рыбы, предварительно отварив перед употреблением, без добавления соли.

  • Пищу разделить на 5 приемов.
  • Допустимо употребление 1 литра нежирного кефира в этот день.
  • Кисломолочный день.
  • За целый день допустимо употребление любого кисломолочного напитка (кефир, ряженка) в количестве не более 1,5 литров, а также 600 грамм нежирного творога.
  • Пищу необходимо разделить на 6 приемов.

Гречневый день. Отварить 1 стакан гречневой крупы без добавления соли и кушать в течение дня с молоком или кефиром, в количестве до 1,5 литров. Разгрузочный день во время беременности дает хороший результат, при условии, что соблюдены все правила его проведения.

Можно ли пить чай с лимоном во время беременности?

Чай с лимоном Такой чай стоит пить для предотвращения симптомов токсикоза и общего укрепления иммунитета. Не рекомендован, если женщина имеет проблемы с желудком (гастрит, изжога и т.п.).

Какой чай может вызвать выкидыш?

Какие травы не стоит пить во время беременности и про какие процедуры лучше забыть? BeautyHack спросил у врача Клинического госпиталя «Лапино», Наталья Цалко врач акушер-гинеколог, заведующая приемным отделением Клинического госпиталя «Лапино»: «Категоричность в медицине и особенно в акушерстве – редкость.

Но есть вещи, которые лучше осознанно ограничить время беременности. Если вы нарушили один из этих пунктов раньше, чем узнали о своем положении, не спешите бить тревогу, просто сходите к врачу».1) Антибиотики и другие лекарства Не рекомендуется принимать антибиотики и лекарственные препараты с тератогенным действием – они могут стать причиной врожденных аномалий.

Никогда не занимайтесь самолечением. Даже если вы просто простудились, отправляйтесь тут же ко врачу. Во время беременности приходится лечить все, от аппендицита до пневмонии, и доктор поможет подобрать подходящее средство.2) Экстремальный спорт Не стоит заниматься экстремальными видами спорта: дайвингом, горными лыжами.

Конный спорт и прыжки с парашютом тоже опасны, высока вероятность получить травму и упасть на живот – в этом случае можно потерять плод. Дозы адреналина тоже будут лишними.3) Травяные сборы Такие травы, как пижма, зверобой, алоэ, анис, водяной перец, гвоздика, змеевик, календула, клевер, полынь, сенна, могут спровоцировать выкидыш.4) Косметология Не рекомендуется делать косметологические процедуры.

От мезотерапии, инъекций ботокса фотоэпиляции лучше отказаться, эффект может быть непредсказуемым.5) Баня и сауна Не стоит перегревать плод. Париться в русской бане или в сауне – не лучшая идея в период беременности, особенно если до ее начала вы ни разу там не были. 6) Мясо и рыба Будьте внимательны при выборе блюд в ресторанах и при покупке продуктов. Термически необработанные мясо, рыба, морепродукты опасны паразитами.7) Путешествия Если у вас есть предлежание плаценты или истмико-цервикальная недостаточность (преждевременное раскрытие шейки матки), перелеты запрещены весь период беременности.

Если вы здоровы, то летать запрещается с 36-ой недели в связи с риском родов: авиакомпании не берут на борт. В первом триместре важно не подхватить инфекционное заболевание. Воздержитесь от поездок в страны, где высокий уровень заболеваемости малярией, брюшным тифом и лихорадкой Зика.8) Инфекционные заболевания Опасно заболеть такими детскими болезнями, как ветряная оспа и краснуха.

Советую меньше проводить времени в местах, где много детей (детские сады, школы, секции).9) Алкоголь Не рекомендуется употреблять алкоголь регулярно и в больших дозах. А до 21 недели лучше вообще забыть об алкогольных напитках, пока не завершился органогенез (формирование органов в процессе эмбрионального развития).10) Курение Никотин негативно воздействует на плаценту – гораздо хуже, чем алкоголь.

Читайте также:  Как попасть на прием к врачу если нет записи?

Как правильно спать при беременности на ранних сроках?

12 октября 2015 Подписывайтесь на наш Instagram! Полезная информация о беременности и родах от ведущих акушеров-гинекологов Москвы и зарубежных экспертов: https://www. instagram. com/roddompravda/ Советы и мнения ведущих детских специалистов: https://www.

instagram. com/emc. child/ Многие девушки любят спать на животе, более того, многие из них только в таком положении могут заснуть. При планировании будущей беременности у многих возникают резонные вопросы о том, можно ли беременным спать в такой позе и до какого срока это можно делать? На эти и другие вопросы отвечает акушер гинеколог ЕМС, Ольга Панфилова.

Можно ли спать на животе в первом триместре? Безусловно, для хорошего самочувствия и настроения очень важен спокойный и полноценный отдых ночью. Особенно это касается ожидающей ребенка женщины, ведь именно у нее со сном нередко возникают проблемы, не в последнюю очередь связанные с позами, которые она обычно принимает во сне.

В том числе, поза на животе. Впрочем, на ранних сроках беременности вы можете спокойно продолжать это делать. Матка пока еще так мала и к тому же так надежно защищена костями лобка, что это положение тела не способно причинить какой-либо вред развивающемуся малышу. Если же привычная поза стала причинять вам дискомфорт, то, скорее всего, это связано с так называемым перегибом матки, который возникает из-за того, что ткани этого органа размягчаются, особенно в зоне перешейка.

Другой причиной неудобства могут быть грудные железы, которые начинают постепенно увеличиваться в размерах, становятся болезненными. Если и вы сталкиваетесь с подобными затруднениями, самое время подыскать более комфортные позы для сна, например, попробовать засыпать лежа на спине. Можно ли спать на животе во втором триместре? Во втором триместре беременности будущая мама уже может похвастаться объемным пузиком, а значит малыш внутри него подрос. И пусть он надежно защищен плодными оболочками, околоплодной жидкостью, мышцами матки и пресса, укладываясь на живот, вы все-таки оказываете на малыша давление.

  • Да и только представив, что вы лежите на своем ребенке, вы уже вряд ли сможете безмятежно уснуть.
  • На этом сроке беременности еще можно спать на спине, но лучше всего лечь на бок, так вы устроите живот максимально удобно.
  • Можно ли спать на животе в третьем триместре? В третьем триместре беременности спать на спине будущей маме уже не рекомендуется.

Растущая матка оказывает дополнительное давление на кровеносные сосуды, расположенные за брюшной полостью. Когда вы ложитесь на спину, это давление препятствует нормальной циркуляции крови, которая должна поступать к малышу из нижней части вашего тела.

Когда начинает расти живот во время беременности?

Сразу скажем, что то, как выглядит и растет живот во время беременности, зависит от множества причин: телосложения женщины, строения таза, состояния мышц, роста матки и ребенка, количества околоплодных вод. Поэтому у кого-то живот растет быстрее, у кого-то медленнее, у одних мам он большой, у других может быть почти незаметен. 1 триместр Как правило, на ранних сроках беременности живот в размерах не увеличивается или увеличивается совсем незначительно. Это связано с тем, что матка пока еще очень маленькая и места в малом тазу она занимает немного. Так, например, к концу 4-й недели матка достигает всего лишь размера куриного яйца, к 8-й неделе увеличивается до размеров гусиного, но самое главное – в это время она еще не доходит до лонного сочленения (расположена внизу живота).

  1. Вот почему на ранних сроках никакого увеличения живота не видно.
  2. И только после 12-й недели (окончание I триместра беременности) дно матки начинает возвышаться над лоном.
  3. II триместр В это время ребенок резко набирает рост и вес, также стремительно растет матка.
  4. Именно поэтому на сроке 12–16 недель внимательная мама увидит, что живот стал уже заметен.

Правда, окружающие обратят внимание на новое положение женщины примерно на 20-q неделе, особенно если она будете надевать облегающие вещи. III триместр К началу III триместра беременность уже ни у кого не вызывает сомнения. Живот хорошо виден, даже если женщина носит свободную одежду.

  • Острый, круглый, разный Примерно со II триместра беременности во время каждого осмотра акушер-гинеколог определяет высоту стояния дна матки и измеряет окружность живота на уровне пупка.
  • Зачем врач так тщательно следит за увеличением маминого животика? Дело в том, что это самый простой способ контроля за ростом и развитием будущего малыша.

Одна из формул приблизительной оценки веса плода по высоте стояния дна матки (ВСДМ): масса ребенка (г) = ВСДМ (см) х окружность живота (см) ± 150–200 г Кстати, раньше по форме живота часто пытались определить пол ребенка. Считалось, что круглый живот предвещает девочку, а вытянутый, продолговатый, «острый» – мальчика.

    У крупных, высоких женщин живот может быть небольшим и не очень заметным до больших сроков беременности, а у худеньких, миниатюрных женщин (особенно при узком тазе или крупных размерах малыша) живот кажется очень большим. Значительное влияние на форму живота оказывает состояние мышечного тонуса передней брюшной стенки и матки. При первой беременности и хорошем тонусе мышц живот может выглядеть более «подтянутым», чем при последующих беременностях. К тому же при повторных беременностях в результате сниженного мышечного тонуса передней брюшной стенки ребенок не занимает окончательного положения до последнего месяца беременности.

    Чем полезен банан во время беременности?

    Каждый из нас знает, что питание во время беременности должно быть качественным и содержащим достаточное количество витаминов и микроэлементов. От питания во многом зависит самочувствие беременной и состояние здоровья будущего малыша. Очень важную роль в питании беременной женщины играют фрукты, поскольку они являются прекрасным источником витаминов и питательных веществ.

    Кроме этого, регулярное употребление полезных фруктов поможет укрепить иммунитет беременной и повысить сопротивляемость организма против различных простудных заболеваний. Важно знать, какие фрукты необходимо употреблять беременным женщинам. Лучше всего отдавать предпочтение тем фруктам, которые растут в нашей местности, а именно – яблокам, абрикосам, сливам и винограду.

    Однако очень много витаминов и полезных веществ можно найти и в экзотических фруктах. Многие беременные женщины с удовольствие кушают экзотические фрукты. Какие же из этих фруктов можно употреблять беременным ? Такой фрукт как авокадо является очень полезным, поскольку содержит мононенасыщенные жиры, которые способствуют развитию мозга у плода, а также благотворно влияют на рост плаценты и некоторых других тканей.

    • Авокадо содержит фолиевую кислоту, регулярное употребление которой способно свести к минимуму риск возникновения дефектов нервной системы у новорожденных,
    • Кроме этого, авокадо является источником калия.
    • Беременным можно смело кушать этот фрукт, поскольку опасных веществ в нем не обнаружено.
    • Что касается ананаса, то его не рекомендуют употреблять беременным на строке до 13 недель.

    Если у беременной существует риск прерывания беременности, то ананасы необходимо исключить вообще. Многие беременные женщины любят бананы, поскольку они помогают облегчить тошноту, И это действительно так, поскольку бананы обладают легким запахом и свежим вкусом.

    1. К тому же, банан является не только полезным, но и очень удобным фруктом, так как его можно съесть в любом месте.
    2. Банан способен достаточно быстро утолить голод.
    3. Полезность бананов для беременной женщины заключается в том, что они поддерживают внутренние органы беременной в тонусе, помогают решить проблем запоров, а также выносить плод.

    Бананы – это отличный источник клетчатки и калия. Гранат также является необходимым для беременной, поскольку способен улучшить работу сердца, повысить содержания железа в крови, а также восстановить нормальную работу кроветворной системы. Гранат отлично борется с токсикозом и выводит лишнюю жидкость из организма.

    • Гранат содержит много витамина С, что очень необходимо в период простудный вирусных заболеваний.
    • Многим беременным рекомендуют кушать гранат накануне родов, поскольку это повысит свертываемость крови и укрепит родовые мышцы.
    • Инжир – это незаменимый фрукт во время беременности и связано это с тем, что регулярное употребление инжира может наладить работу пищеварительной системы женщины и уменьшить боль при родах.

    Такой фрукт как карамбола поможет снизить уровень холестерина в крови. Фрукт является источником витамина С, благодаря чему способен защитить от вирусов и инфекций.

    Какие молочные продукты полезны при беременности?

    Здоровая диета является важной частью здорового образа жизни в любое время, но особенно она важна, если вы беременны. Здоровое питание помогает вам чувствовать себя хорошо и дает вашему ребенку необходимые питательные вещества. Здоровое питание часто означает просто изменение количества различных продуктов, которые вы едите, чтобы разнообразить свой рацион, а не отказ от всех любимых блюд.

    1. Иногда беременные женщины чувствуют себя более голодными, чем обычно, но это совсем не значит, что нужно «есть за двоих», даже если вы ожидаете двойню или тройню.
    2. Беременным женщинам не нужно потреблять вдвое больше пищи или удваивать количество калорий.
    3. В первом триместре потребности в калориях у женщин, в основном, такие же, как и до беременности.

    Общее количество калорий, которое необходимо в день во время беременности, зависит от роста женщины, ее веса до беременности и от того, насколько она физически активна. Считается, что женщины с недостаточным весом, у которых индекс массы тела (ИМТ) ниже 18,5, должны набрать за время беременности от 12,7 до 18 кг; женщины с нормальным весом, имеющие ИМТ от 18,5 до 24,9, должны набрать от 11,3 до 15,8 кг; женщины с избыточным весом, имеющие ИМТ от 25,0 до 29,9, должны набрать от 6,8 до 11,3 кг. Здоровый завтрак необходим каждый день, потому что он поможет вам избежать перекусов продуктами с высоким содержанием жира и сахара.

    Какой самый опасный период беременности?

    Самые опасные месяцы беременности — При беременности самыми опасными считаются первые 3 месяца, когда угроза выкидыша в 3 раза выше, по сравнению с двумя последующими триместрами. Критические недели – 2-3 от дня зачатия, когда эмбрион имплантируется в стенку матки.

    В эти опасные сроки необходимо вести себя особенно осторожно, исключить интенсивные занятия спортом, прием лекарств т.д., чтобы обеспечить успешное закрепление плодного яйца. Следует учесть негативный опыт выкидышей в прошлом, способный вызвать сильнейший стресс. Женщина боится повторения ситуации, снова переживая случившееся.

    Иногда таким пациенткам рекомендуется лечь в стационар на сохранение.

    Как правильно питаться при беременности на ранних сроках?

    Итак, Ваши планы и решения родить ребенка осуществились – Вы беременны! Но эта новость вызывает у Вас двоякое чувство: – с одной стороны, чувство радости, а с другой чувство определенного опасения и даже страха перед неизведанными испытаниями за свою жизнь и судьбу будущего младенца.

    Каким он будет? — здоровым, красивым, счастливым?. И это во многом зависит от самой женщины, от того какой образ жизни она будет вести во время беременности и самое важное – как будет питаться. Питание женщины в разные периоды беременности Главное в меню будущей мамы — разнообразие. Она должна употреблять продукты из всех пищевых групп: мясо, рыбу, овощи и фрукты, молочные продукты, хлеб и крупы.

    Питание женщины во время беременности можно условно разделить на три периода (триместра). Если до наступления беременности женщина питалась нормально, чувствовала себя комфортно, не испытывала аллергии ни к каким продуктам, то на раннем этапе первого триместра беременности изменять свой рацион питания не стоит.

    В этот период закладываются все органы и системы в организме ребенка, формируются ткани. Организму нужны полноценные белки и витамины: нежирное мясо (кролик, курица, индейка), рыба и морепродукты, кисломолочные продукты. Обязательно кушать рис, свежие или замороженные овощи, сезонные фрукты. В первом триместре многие будущие мамы еще работают.

    Как бы ни было сложно контролировать свое питание в рабочих условиях, необходимо это делать – находить время для полноценного завтрака и обеда. В первом триместре беременности идет активная перестройка организма и адаптация к новому состоянию. В этот период рекомендуется перейти на низкокалорийную диету, включающую больше фруктов, соков, отвары из сухофруктов, в том числе из шиповника.

    • В самом начале беременности, особенно если мучает токсикоз, рекомендуются более частые, но менее, обильные приемы пищи.
    • Пусть в кармане всегда лежит гематоген, пакетик с орехами или сухофруктами, чтобы перекусить на улице.
    • Если ваше состояние не позволяет питаться обычной пищей, стоит обратить внимание на детское питание.

    Детские продукты буквально спасают будущих мам, страдающих сильным токсикозом. Это коробочные кашки, детские творожки, печенье и фруктовые пюре. В первом триместре необходимо уделять особое внимание качеству продуктов. Постепенно отказываться от соусов, полуфабрикатов и консервов, содержащих вредные химические добавки.

    • Не забывать, что плацента свободно накапливает и пропускает химию.
    • Велико значение продуктов, содержащих фолиевую кислоту, без нее невозможен интенсивный обмен веществ, ее недостаток способен вызвать аномалии в развитии.
    • Фолиевая кислота содержится в зелени, орехах, белокочанной капусте и брокколи, свекле, бобовых, а также в яйцах.

    По мнению диетологов, пищевой рацион беременных должен быть на 300 ккал/день выше, чем у небеременных, но в первом триместре совсем нет нужды повышать энергетическую ценность рациона; во втором триместре требуется дополнительно 340 ккал/день; в третьем триместре – 452 ккал/день.